我们郁南人“广东华少”

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用了6个月的时间

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从云浮徒步到西藏米拉山

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翻越了到拉萨的最后一座高山

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我们为你骄傲！

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米拉山口，

是拉萨与林芝地区的分界口，

这座海拔米的雪山，

被当地藏民喻为“神山”。

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一路走来，他，一狗相伴随

拉着新买的车

踏步在大雪纷飞中

逐渐模糊

像旅行

更像朝圣

一路上已遇上风雪

步行更加困难

饱受饥寒

尽管一路上有些危险，

但在这里看上去，

就想起那句：蓝天白云，晴空万里

蛮适合

风景也蛮美的

（沿途美丽的格桑花）

普通人去西藏的注意事项

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。 　　西藏紫外线十分强烈，戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，否则脑门很容易长痘痘。涂防晒霜十分钟以后再出门能发挥最佳效果，如果出汗最好每隔一两小时涂一次。嘴上一定要抹润唇膏，否则就会开裂。

二进藏需带些什么药品？常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要备一些一下药品：常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

三进藏需带些食品？为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。四进藏需要带什么样的衣服？鞋？由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。青藏铁路沿线美不胜收的高原风光和分布在铁路沿线的观景台，让游客能饱览高原奇险美景。由于高原上的强紫外线线，太阳镜、防晒霜等防晒用品是必不可少的。其余注意事项：1胶卷要自带，西藏的一般不能用，洗不出来，这样大家会有遗憾。2藏民很纯朴，去藏民家住，走时最好留下点小礼品，给小孩子或大人的。3学会以下几个简单的藏语：A：吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头微笑致意）B：谢谢：土吉其C:没有：敏度D：没有零钱：毛兹敏度E：对不起：冠达F：辛苦了：嘎地G：我不舒服：阿代彼敏度H：帮我找个医生：安木期才热囊I：我可以在你这借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚4建议不要观看天葬，尊重民俗。不然会带来很多麻烦。尊重每一个民族传统。5建议买点小饰品给朋友带回，藏药，藏红花，地毯，唐卡，治风湿的药可以买些，但要到药厂去买，不然是假的。臧刀为管制品。6再好的酒店都可以取钱，中国银行，建设银行，农业银行，信用卡也可使用，时间：9：00-12：00，15：30-18：00，但是周六日休息，不能取钱。最好备些现金，但是注意安全。7带雨具，穿防滑的鞋，带感冒药。还有很多注意事项，大家上网再看看。到了西藏难免会有高原反应，所以如果您有高血压、心脏病、严重心肾肺疾病的话，最好还是不要冒险出行。缺氧在所难免，所以建议您在出行前多进行跑步、打球、爬山等体育锻炼，以适应缺氧的高原环境。高原红景天、西洋参含片、葡萄糖液等药品您可以随身携带。由于高原气温变化较大，所以您要及时更换衣服，防止因为受冻引起感冒。另外，现在直播的记者还要提醒您一句，要注意入乡随俗，因为藏族人绝对禁止吃驴肉、马肉，有些地区不吃鱼。此外，藏族人最反感别人在背后吐痰，吃饭时您千万要咬不出声、喝不出响。不要洗澡当心感冒三类人出游要谨慎。西藏是很多人心中的旅游胜地，7月1日开通的青藏铁路拉近了大家和这块神秘土地的距离。按照铁路部门的要求，旅客上车前要填写一张《旅客健康登记卡》，这是因为西藏的高海拔很容易引起身体不适应，所以旅游前要先做健康检查。医生建议：医院内科专家、医疗保健科主任黄美先主任医师去西藏旅游过15天，亲身感受过高原反应。他说，高原反应基本上人人都会有，觉得气急、乏力、失眠等。不过大多数人症状会慢慢减轻，所以不用太紧张。西藏大街上有很多氧气瓶卖，医院去考察过，发现他们抢救和治疗高原反应的病人很有经验。不过他提醒，有三类人去西藏旅游一定要谨慎。一是本来就患有容易引起缺氧的各类疾病，比如贫血、心血管疾病患者，他们在氧气稀薄的环境下会特别不适应，很容易诱发疾病；二是对高原反应特别敏感的人，如果去九寨沟等准高原地区都不适应的人，最好不要去西藏，反之就不会有大问题；三是老年人，他们对缺氧的耐受性比较差。黄主任说，他去西藏的时候，飞机舱门一开有几个老年人就因为缺氧站不起来了。到西藏的前三天高原反应最厉害。黄主任建议这几天不要洗澡，因为洗澡会消耗较多氧气。此外，西藏白天和晚上温差很大，要当心感冒。在高原地区，感冒也是很凶险的疾病，容易导致肺水肿，严重的有生命危险。去的时候最好准备一些消炎、治疗腹泻的常用药。 　　从北京到西藏旅游或出差者时需有六项注意

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